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西安產后護理培訓機構-寶媽產后如果不注意這些事可能變長短腿！
作者：西安好月嫂家政服務有限公司 發(fā)布日期：2021-02-19 09:27
西安產后護理培訓機構-寶媽產后如果不注意這些事可能變長短腿！,都說生小孩是女人一次歷劫，一點都不假；生產過程較為順暢的產婦，也會發(fā)現(xiàn)產后各種合并癥層出不窮，有些產后媽媽生產后經過很久一段時間發(fā)現(xiàn)自己走路鞋跟經常磨一邊，肩部一邊高一邊低，做產后康復檢查醫(yī)生說是長短腿，簡直聞所未聞，生個小孩，居然變成長短腿了？
專家提示：這主要是由于骨盆傾斜所致。
什么是長短腿
長短腿是指一條腿比另一條腿長的情況。長短腿分為真性長短腿和假性長短腿。
真性長短腿指的是結構性長短腿，這是骨骼系統(tǒng)的實際不等長。原因可能是先天性缺陷、外科手術、生長發(fā)育期間下肢創(chuàng)傷等引起。這類長短腿比較少見。
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假性長短腿通常是功能性長短腿。雙腿在解剖上其實是一樣長，但看起來卻像是長短不一。一般是后天引起。這很可能是由于身體生物力學改變引起，如踝關節(jié)和足部過度旋前或旋后、骨盆歪斜錯位、髖或膝關節(jié)功能紊亂等引起。大多數(shù)長短腿屬于假性長短腿。產后媽媽的出現(xiàn)的長短腿也屬于功能性長短腿。需要及時做康復治療。
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產后長短腿的主要原因
（1）懷孕期間體重增加，骨盆壓力增大，懷孕期間長期保持左側臥睡姿，導致嵴柱骨盆長期受力不均，都會引發(fā)功能性長短腿。
（2）生產時雙腿用力不均勻，腰、背、腿部肌肉張力不正常，導致左右兩邊背肌、腰肌的拉力不平衡，使一邊骨盆及下肢被拉高。
如何判斷自己是長短腿？
1.在俯臥位下用一個卷尺直接測量左右腿的長度，以肚臍眼為起點，內踝處為終點。
2.仰臥平躺，觀察左右腳踝傾斜的角度是否不一致。
3.取站立位，放松，兩手自然下垂，面對鏡子觀察自己的左右肩膀是否高低不同；
4.俯臥位下被動屈膝，看兩側足的高低。
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5.用手摸摸自己的腰部下面兩側，是否一側胖一側瘦。
6.對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。
7.從側面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。
長短腿的危害
長短腿可能會引起頸肩腰腿痛、恥骨聯(lián)合痛、屁股痛、易疲勞，還會引起高低肩、嵴柱側彎、兩邊髂骨高低不等、骨盆搖晃失穩(wěn)伴有彈響、姿勢體態(tài)異常，甚至會引起臀部脂肪易堆積、女性宮寒和痛經等婦科問題。在一定程度上對盆底功能如漏尿、子宮膀胱脫垂等也有影響。如果時間久了不調整可能會引起久治不愈的后遺癥。
西安產后護理培訓機構-寶媽產后如果不注意這些事可能變長短腿！
產后長短腿怎么矯正？
要解決長短腿的問題，還得從根源著手，進行一些骨盆矯正訓練。
抬臀
雙腿屈膝躺臥，兩腳間相離1個拳頭的空位，雙臂屈肘叉腰，臀部肌肉收緊，與大腿保持直線，骨盆微微后傾。然后伸直雙臂，貼于地面，臀部往上抬起，令大腿、骨盆、腰腹連成直線；
重整骨盆
雙手叉腰站立，利用骨盆施力，分別前后傾斜。當骨盆向后傾斜時，從鼻子深深吸氣，腹部肌肉隨著骨盆的移動充分舒展開來。當骨盆向前傾時，臀部往下收，腹部肌肉收縮，同時保持緩緩的呼氣；
仰臥交替伸腿
雙腳雙腿先抬起，雙手放在身體兩側，脖子和后胛谷緊貼地面保持不動，交替伸直兩只腿，感受臀部發(fā)力；
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并膝臀橋
髖向上頂，頂?shù)阶罡唿c停留一下，雙膝并攏停三秒，再打開慢慢放下臀部；
這些矯正動作務必要做到規(guī)范，因此由專業(yè)康復師進行指導訓練是最佳選擇，好韻伊生會根據(jù)骨盆傾斜狀態(tài)進行具體分析，再給出訓練方案。
注意事項：
大家可在平時生活中注意這些，能有效預防長短腿
平時一定要注意休息，不要過度勞累，不要有劇烈的運動，以免對腿部造成不必要的負荷。
睡覺的時候可以左右輪流睡。
產后骨盆修復
告別長短腿重獲完美身姿
產后媽媽要照顧寶寶，空閑時間較少，大部分產后媽媽難以堅持每天康復訓練，而且沒有專人指導，一些技巧也難以掌握，建議還是專業(yè)的產后康復機構，進行專門的產后骨盆修復，收效更佳。
產后42天——6個月之內是骨盆修復的黃金期（順產情況下，剖腹產根據(jù)產婦身體恢復狀況而定）。
建議產后媽媽們最好在這個時間內進行骨盆修復。產后骨盆修復不見可以消除長短腿、高低肩，還能改善體型，收腰提臀，還能改善月經不調，婦科炎癥等很多婦科問題，還有助于提高夫妻生活和諧。
專業(yè)產康服務品牌
好月嫂創(chuàng)建于2000年5月，是中國最早的家政服務品牌，專注于母嬰護理，創(chuàng)新更多的客戶需求，提升服務升級，打造從備孕到懷孕到生產、產褥期護理照護、產后健康、身體康復、孩子健康成長、小兒推拿、家庭健康問診、家庭保健藥膳食材供應等。為客戶母嬰護理提供全方位的一條龍最高端的升級服務，打造西北首家能夠達到醫(yī)療和服務相結合品牌，好月嫂品牌旗下的家政連鎖服務體系是中國家政行業(yè)最大的連鎖企業(yè)之一，目前覆蓋全國23個?。ㄖ陛犑校?，49個大中型城市，接近300家連鎖店，是全國好月嫂重要的品牌服務示范機構之一。
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